Aukštas kraujospūdis yra viena dažniausių sveikatos problemų, tačiau ilgą laiką gali nepasireikšti jokiais akivaizdžiais simptomais. Negydoma hipertenzija didina širdies ir kraujagyslių ligų, infarkto bei insulto riziką. Kraujospūdžiui svarbūs ne tik fizinis aktyvumas ir kūno svoris, bet ir kasdienė mityba bei geriami gėrimai.
Kai kurie gėrimai gali būti naudingi dėl juose esančio kalio, magnio, kalcio, nitratų ir kitų medžiagų. Vis dėlto jie nepakeičia vaistų nuo hipertenzijos, o galimas poveikis priklauso nuo visos mitybos ir gyvenimo būdo. Renkantis gėrimus taip pat svarbu atsižvelgti į jų sudėtį.
Šis tekstas yra patariamojo pobūdžio. Dėl sveikatos ir mitybos rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kas laikoma aukštu kraujospūdžiu?
Hipertenzija vadinama būklė, kai kraujas į arterijų sieneles spaudžia per stipriai. Ilgainiui toks spaudimas gali pažeisti kraujagysles ir padidinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką, rašoma ncoa.org.
Kraujospūdį nusako du skaičiai. Sistolinis, pirmasis, parodo spaudimą širdžiai susitraukiant, o diastolinis, antrasis, – jai atsipalaiduojant. Pavyzdžiui, 120/80 mmHg rodmuo reiškia 120 mmHg sistolinį ir 80 mmHg diastolinį kraujospūdį.
Vienas padidėjęs rodmuo dar nereiškia, kad žmogus serga hipertenzija. Todėl kraujospūdį reikėtų matuoti pakartotinai, o nuolat aukštus rezultatus aptarti su gydytoju.
1. Obuolių sultys
Obuoliuose ir iš jų pagamintose sultyse yra antioksidantų bei polifenolių – junginių, siejamų su širdies ir kraujagyslių sveikata. Kai kurie tyrimai leidžia manyti, kad saikingas obuolių sulčių vartojimas gali būti susijęs su palankesniais cholesterolio ir kraujagyslių būklės rodikliais.
Perkant tokias sultis verta patikrinti jų sudėtį. Geriau rinktis nesaldintą, kuo mažiau apdorotą arba drumstą produktą, nes jame gali būti išlikę daugiau natūralių augalinių junginių.
Tačiau net ir nesaldintos obuolių sultys paprastai nėra tokios maistingos kaip visas obuolys. Vaisiuje išlieka skaidulos, todėl jis dažniausiai laikomas sveikesniu pasirinkimu.
