Kasdien geriami gėrimai gali daryti didesnę įtaką sveikatai, nei dažnai manome. Nors žalioji arbata neretai minima kaip sveikesnis pasirinkimas, kraujospūdžiui naudingų gėrimų sąrašas tuo nesibaigia. Kai kuriuose iš jų yra antioksidantų, mineralų ir natūralių augalinių junginių, galinčių būti naudingi širdžiai bei kraujagyslėms.
Tam tikri gėrimai gali gerinti kraujotaką arba prisidėti prie sveikesnio kraujospūdžio palaikymo, rašo mirror.co.uk.
Svarbu: tai tik patariamojo pobūdžio informacija. Dėl savo sveikatos ir mitybos rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
Apelsinų sultys
Apelsinų sultys gali būti vienas iš pasirinkimų žmonėms, besirūpinantiems širdies ir kraujagyslių sveikata. BBC skelbta metaanalizė parodė, kad kelias savaites kasdien vartojant apelsinų sultis antsvorio turintiems ir nutukusiems suaugusiesiems gali sumažėti sistolinis kraujospūdis.
Tyrėjai taip pat užfiksavo didelio tankio lipoproteinų (DTL), dažnai vadinamų „geruoju cholesteroliu“, padidėjimą.
EatingWell nurodo, kad apelsinuose esama hesperidino – flavonoido, siejamo su antioksidaciniu, priešuždegiminiu ir kraujospūdį mažinančiu poveikiu. Šis junginys gali padėti atpalaiduoti kraujagysles, skatindamas azoto oksido gamybą jų vidiniame sluoksnyje, vadinamame endoteliu.
Nedidelė stiklinė apelsinų sulčių per pusryčius ar po treniruotės gali būti vienas būdų įtraukti šį vaisių į mitybą. Vis dėlto patariama rinktis sultis be pridėtinio cukraus. Taip pat verta nepamiršti, kad sveiki apelsinai yra dar naudingesni, nes juose išlieka daugiau skaidulų.
Patinka mūsų turinys? Palaikykite portalą
