Gydytoja Hannah Barham-Brown paaiškino, ką apie sveikatą gali atskleisti naktinis šlapinimasis, vadinamas nikturija, ir kaip elgtis pajutus norą keltis į tualetą.
Kada noras šlapintis gali būti susijęs su stresu?
Pasak gydytojos, pajutus norą šlapintis paprastai reikėtų nueiti į tualetą, tačiau svarbu įvertinti, ar šis poreikis nėra stipresnis nei įprastai.
Jeigu sunku pasišlapinti arba nelaikote šlapimo, apie tai reikėtų pasikalbėti su šeimos gydytoju. Gydytoja taip pat ragina atkreipti dėmesį į kofeino ir alkoholio vartojimą bei patiriamą stresą.
Kartais noras šlapintis gali sustiprėti dėl įtampos. Jei į tualetą neseniai jau buvote nuėję, tačiau vėl jaučiate didelį poreikį, galima išbandyti kelis paprastus kvėpavimo pratimus. Tai gali padėti suprasti, ar šlapintis iš tiesų būtina, ar organizmas į stresą reaguoja tokiu pojūčiu.
Kiek kartų per naktį laikoma normalu?
Daugeliui žmonių vieną ar du kartus per naktį atsikelti į tualetą yra įprasta, ypač jei prieš miegą buvo geriama skysčių.
Vis dėlto naktiniai prabudimai trikdo miegą: jo trukmė trumpėja, o kokybė gali suprastėti. Jei keltis tenka vieną ar du kartus, tai dažniausiai nelaikoma problema, tačiau susirūpinti verta tada, kai dėl to kenčia kasdienis gyvenimas arba pats procesas tampa varginantis.
Šlapimo nelaikymo naktį atveju taip pat galima kreiptis pagalbos į gydytojus. Be to, tamsoje stojantis iš lovos gali padidėti rizika pargriūti, ypač jei prabudus jaučiamasi nestabiliai.
„Sleep Foundation“ skelbia, kad tyrimai sieja atsikėlimą į tualetą du ar daugiau kartų per naktį su mažiausiai 50 proc. didesne griuvimų ir lūžių rizika.
Ar verta šlapintis iš anksto, „dėl visa ko“?
Iš pirmo žvilgsnio toks įprotis gali atrodyti praktiškas, tačiau dažnas šlapinimasis tuomet, kai šlapimo pūslė dar nėra pakankamai prisipildžiusi, ilgainiui gali turėti neigiamų pasekmių.
Prieš ilgą kelionę automobiliu kartais nueiti į tualetą „dėl visa ko“ greičiausiai nepakenks ir gali būti racionalu. Tačiau gydytoja Hannah Barham-Brown nerekomenduoja to paversti nuolatiniu įpročiu.
Jei šlapimo pūslė dažnai ištuštinama dar nepakankamai prisipildžiusi, vėliau gali atsirasti poreikis šlapintis dažniau.
Kokias sveikatos problemas gali rodyti nikturija?
Pirmiausia svarbu žinoti, kas konkrečiai jums yra įprasta, ir pastebėti pasikeitimus. Jei naktį į tualetą pradedate keltis gerokai dažniau, ypač jei anksčiau taip nebuvo, gydytoja pataria kreiptis į medikus.
Dažnesnis naktinis šlapinimasis gali būti susijęs su prostatos problemomis, šlapimo takų infekcija ar diabetu. Tam įtakos taip pat gali turėti per didelis kofeino ar alkoholio kiekis ir rūkymas.
Be to, dažni prabudimai bei nemiga gali būti susiję su stresu ir nerimu. Kai žmogus nemiega, jis gali dažniau pajusti poreikį šlapintis. Jei kyla abejonių dėl pasikeitusių simptomų, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Patinka mūsų turinys? Palaikykite portalą
