Ryte kojos gali atrodyti lengvos, tačiau vakare atsiranda jausmas, tarsi prie jų būtų prikabinti papildomi svoriai. Tuomet norisi kuo greičiau nusiauti batus, atsisėsti ir ištiesti kojas. Nors toks pojūtis pažįstamas daugeliui, bėgant metams jis gali kartotis vis dažniau.
Kojų sunkumą lemia įvairios priežastys – nuo kasdienių įpročių iki natūralių organizmo pokyčių. Kartais diskomfortas praeina pailsėjus, tačiau kai kuriems žmonėms jis nuolat sugrįžta. Kodėl su amžiumi kojos gali apsunkti dažniau ir kada šio simptomo nereikėtų laikyti paprasčiausia senėjimo pasekme?
Kodėl su amžiumi kojos apsunksta dažniau?
Kiekvieną dieną kojoms tenka svarbi užduotis – grąžinti kraują į viršų, prieš gravitacijos jėgą. Šį procesą palengvina venų vožtuvai ir vaikštant susitraukiantys blauzdų raumenys. Jie veikia kaip natūrali pompa, padedanti kraujui kilti aukštyn.
Laikui bėgant ši sistema gali tapti ne tokia efektyvi. Venos praranda dalį elastingumo, o vožtuvai kartais neužsidaro taip sandariai, todėl kraujas gali užsilaikyti kojose. Su amžiumi taip pat keičiasi kraujagyslių veikla, tad kraujotaka apatinėse galūnėse gali būti lėtesnė nei anksčiau.
Įtakos turi ir raumenų būklė. Bėgant metams natūraliai mažėja raumenų masė bei jėga, todėl silpnesni blauzdų raumenys ne taip aktyviai padeda kraujui grįžti į viršų. Šį pokytį ypač gali pajusti tie, kurie ilgai sėdi, mažiau vaikšto ar retai sportuoja.
Sunkumo pojūtį taip pat gali sustiprinti audiniuose susikaupę skysčiai. Kai organizmas juos iš kojų pašalina ne taip veiksmingai, dienos pabaigoje gali patinti kulkšnys, batai tapti ankštesni, o kojinių kraštai palikti ryškesnes žymes. Tuo metu kojos gali atrodyti ne tik sunkios, bet ir įsitempusios.
Kada kojų sunkumas gali signalizuoti problemą?
Po ilgo vaikščiojimo, visos dienos stovint ar karštą vasaros vakarą atsiradęs kojų sunkumas nebūtinai reiškia sveikatos sutrikimą. Vis dėlto svarbu stebėti, ar šis pojūtis nepradeda kartotis vis dažniau. Apie galimas venų problemas gali įspėti ne vien išryškėjusios venos, bet ir:
- kojų arba kulkšnių tinimas;
- tempimo bei maudimo pojūtis.
Venų nepakankamumui progresuojant gali pakisti odos spalva arba atsirasti sunkiai gyjančių žaizdų. Todėl net ir tada, kai venos dar nėra labai išryškėjusios, verta atkreipti dėmesį į kojų savijautą po dienos. Jei vakarais vis dažniau nesinori vaikščioti, nes kojos atrodo „per sunkios“, o tinimas ir maudimas tapo įprasti, šių simptomų nereikėtų automatiškai priskirti amžiui.
Kaip vakare palengvinti kojų savijautą?
Ilgai sėdint ar stovint vienoje vietoje kojoms tenka didesnis krūvis. Todėl dieną reikėtų išnaudoti progoms pajudėti, net jei tam skiriama vos kelios minutės:
- per pietų pertrauką trumpam išeikite pasivaikščioti;
- laukdami eilėje ar gamindami maistą kelis kartus pakilkite ant pirštų galų;
- stovėdami perkelkite kūno svorį nuo vienos kojos ant kitos;
- jei ilgai sėdite, kas valandą atsistokite ir bent kelias minutes pajudėkite;
- grįžę namo trumpam pakelkite kojas aukščiau, atsisėdę arba atsigulę.
Jei kojų sunkumas ar tinimas vargina beveik kasdien, simptomai stiprėja, venos tampa vis labiau matomos arba atsiranda odos pokyčių, nereikėtų laukti, kol diskomfortas ims trukdyti kasdieniam gyvenimui. Tokiu atveju verta kreiptis į kraujagyslių specialistą. Jis įvertins venų būklę ir parinks tinkamiausią gydymą. Šiais laikais gydymas dažnai būna paprastesnis ir greitesnis, nei žmonės įsivaizduoja, todėl prie įprastos veiklos galima grįžti gana greitai.
Patinka mūsų turinys? Palaikykite portalą
