Širdies susitraukimų dažnis ramybės metu ilgą laiką laikomas vienu iš sveikatos rodiklių. Įprastai manoma, kad mažesnis pulsas gali reikšti efektyviau dirbančią širdį, kuri kraują po organizmą pumpuoja be didelio krūvio.
Milijonai žmonių šiandien savo širdies dūžius gali stebėti kone nuolat, nes prie riešo nešioja išmaniuosius laikrodžius. Kai kurie jų net siunčia įspėjimus, kai pulsas peržengia nustatytą ribą. Vis dėlto ekspertai pabrėžia, kad įrenginio rodomas ramybės pulsas nėra toks tikslus širdies sveikatos vertinimo kriterijus, kaip gali pasirodyti.
NHS nurodo, kad suaugusiųjų normalus širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje yra 60–100 dūžių per minutę. Tačiau tyrimai rodo, jog tinkamiausias rodiklis gali priklausyti ir nuo žmogaus amžiaus.
Kaip pulsas skiriasi tarp vyrų ir moterų?
Vieno tyrimo duomenimis, penkiasdešimtmečių vyrų, kurių pulsas viršijo 75 dūžius per minutę, tikimybė mirti per artimiausius 20 metų buvo dvigubai didesnė nei tų, kurių širdis ramybės metu plakė 55 kartus per minutę ar rečiau.
Be to, kiekvienas papildomas dūžis per minutę buvo siejamas su 3 proc. didesne mirties rizika, 1 proc. didesne širdies ir kraujagyslių ligų tikimybe bei 2 proc. didesne koronarinės širdies ligos rizika.
JAV Ligų prevencijos ir kontrolės centro (CDC) duomenimis, optimalus širdies pajėgumas siejamas su mažesniu nei 60 dūžių per minutę pulsu – maždaug 47–57 dūžiais. Vis dėlto tokius rodiklius turi tik apie 10 proc. žmonių, o dauguma jų yra profesionalūs sportininkai.
18–25 metų vyrų ramybės pulsas gali siekti 40–52 dūžius per minutę, o vyresnių nei 65 metų vyrų – 52–55 dūžius. Visų amžiaus grupių vyrų vidurkis yra 70 dūžių per minutę, tačiau prastos arba prastesnės nei vidutinės sveikatos vyrų rodiklis viršija 80.
Sportuojančių 18–25 metų moterų ramybės pulsas turėtų būti 40–48 dūžiai per minutę, o 65 metų ir vyresnių sportuojančių moterų – 52–55 dūžiai. Jaunesnių moterų vidurkis siekė 74–78, vyresnių – 73–76 dūžius per minutę.
Moterų, kurių pulsas buvo 70 ar daugiau nei 80 dūžių per minutę, rodiklis, kaip ir vyrų atveju, buvo vertinamas kaip žemesnis už vidutinį arba prastas.
Kada ramybės pulsas laikomas per dideliu?
Nors suaugusiesiems 60–100 tvinksnių per minutę laikoma įprasta riba, bendra tendencija tokia: kuo pulsas žemesnis šioje skalėje, tuo geriau.
Ramybės būsenoje daugiau nei 100 dūžių per minutę dažniausiai vertinama kaip per greitas širdies plakimas. Toks rodiklis gali signalizuoti, kad organizme vyksta nepalankūs pokyčiai.
Vis dėlto specialistai primena, kad žmonės skiriasi, todėl ir įprastas pulsas gali būti nevienodas. Tai ypač aktualu sergantiems širdies ligomis.
Širdies būklei vertinti svarbus ir širdies ritmo kintamumas (HRV) – laiko tarpų tarp atskirų dūžių kitimas. Šį rodiklį taip pat fiksuoja kai kurie išmanieji prietaisai.
Dalis ekspertų mano, kad aukštas HRV yra ne mažiau reikšmingas nei ramybės pulsas, nes jis atspindi širdies gebėjimą greitai prisitaikyti prie organizmui tenkančių iššūkių.
Su amžiumi HRV natūraliai mažėja. Sveikų dvidešimtmečių rodiklis paprastai siekia apie 50–105 milisekundes, o 60–65 metų žmonių – maždaug 25–45 milisekundes.
Kiek patikimi yra išmaniųjų laikrodžių rodmenys?
Nors išmanieji sveikatos prietaisai gali automatiškai sekti įvairius širdies rodiklius, ekspertai ragina jais nepasikliauti aklai, nes tokia technologija turi trūkumų.
Dažniausiai širdies ritmas matuojamas nedideliu jutikliu, įmontuotu prietaiso nugarėlėje. Jei laikrodis prie riešo priglunda per laisvai arba per stipriai, tai gali iškraipyti matavimo rezultatus.
Be to, kai kuriuose įrenginiuose, siekiant taupyti energiją, širdies ritmo stebėjimas išjungiamas senkant akumuliatoriui. Rodmenų tikslumui įtakos gali turėti ir gamybos ar programinės įrangos klaidos, prietaiso pažeidimai bei įprastas susidėvėjimas.
Dėl šių priežasčių medikai pataria kreiptis į gydytoją pajutus bet kokius širdies veiklos sutrikimų simptomus, net jei išmanusis laikrodis rodo normalius duomenis.
Patinka mūsų turinys? Palaikykite portalą
