Kepenys yra vienas iš nedaugelio žmogaus organų, galinčių atsinaujinti, todėl jos gali atsistatyti ir po alkoholio vartojimo sukeltos žalos. Vis dėlto sveikimo trukmę lemia tai, kiek stipriai organas jau pažeistas. Esant itin sunkiems pažeidimams, pokyčiai gali būti negrįžtami ir sukelti ilgalaikių sveikatos problemų.
Atsigavimas prasideda per kelias dienas
Kepenų gijimas nustojus vartoti alkoholį vyksta palaipsniui. Pradinis etapas dažniausiai trunka nuo kelių dienų iki savaitės – tuo metu kepenys pradeda šalinti susikaupusius toksinus, rašė „clearhavenrecovery“.
Maždaug po mėnesio nuo alkoholio atsisakymo gali pagerėti tiek fizinė, tiek psichinė savijauta. Žmogus gali jausti daugiau energijos, pagerėjusį virškinimą, o kai kuriais atvejais – pastebėti ir geresnę odos būklę. Kepenims toliau atsigaunant, gerėja jų funkcija, o su alkoholio žala susijusių komplikacijų rizika mažėja.
Tačiau vien nustoti gerti neužtenka – tai tik pirmas žingsnis. Kepenų gijimą svarbu palaikyti sveiku gyvenimo būdu.
Kas gali padėti kepenims atsistatyti?
Reikėtų pasirūpinti kokybišku miegu, nes būtent miego metu organizmas atsigauna ir atsinaujina. Taip pat naudinga rinktis stresą mažinančias veiklas, pavyzdžiui, meditaciją, jogą ar gilaus kvėpavimo pratimus. Lėtinis stresas gali trukdyti kepenų gijimo procesui.
Ne mažiau svarbi subalansuota mityba. Joje turėtų netrūkti vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų. Tokie produktai suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, antioksidantų ir skaidulų, padedančių kepenų funkcijai bei bendrai sveikatai.
Į racioną taip pat galima įtraukti kepenims palankiais laikomus produktus: žalumynus, citrusinius vaisius, kryžmažiedes daržoves ir ciberžolę.
Laiku atsisakius alkoholio, kepenys gali atsigauti nuo jo sukeltos žalos. Visiškas alkoholio vartojimo nutraukimas gali padėti išgydyti alkoholinę suriebėjusių kepenų ligą ir hepatitą.
Tačiau cirozės ir paskutinės stadijos kepenų ligos atveju pažeidimai yra negrįžtami. Ilgus metus trunkantis piktnaudžiavimas alkoholiu gali smarkiai susilpninti kepenų gebėjimą regeneruotis, todėl alkoholio vartojimo ribojimas svarbus siekiant išvengti sudėtingų ligų ir jų komplikacijų.
