Kai vakare pilvas atrodo didesnis nei ryte, dažniausiai kaltės pradedame ieškoti lėkštėje. Mintyse peržvelgiame, ką valgėme, bandome prisiminti įtartiną patiekalą ir svarstome, ko kitą kartą reikėtų vengti. Vis dėlto ne visuomet atsakymas slypi mityboje.
Pasikartojantis pilvo pūtimas gali būti susijęs su įvairiais kasdienio gyvenimo veiksniais. Štai 7 galimos priežastys, dėl kurių šis pojūtis atsiranda net tada, kai valgymo įpročiai nepasikeitė.
1. Praryjama per daug oro
Valgymas prie kompiuterio, pokalbiai pietaujant, skubus užkandžiavimas ar nuolatinis gumos kramtymas gali turėti įtakos virškinamajam traktui. Tokiose situacijose žmogus dažnai nesąmoningai praryja daugiau oro.
Nedidelį jo kiekį visi nuryjame valgydami ir gerdami. Tačiau skubėjimas, kalbėjimas valgymo metu ar dažnas gumos kramtymas oro kiekį gali padidinti. Dalis jo pašalinama raugėjant, o likęs oras patenka į žarnyną, kur gali prisidėti prie dujų kaupimosi ir pilvo pūtimo.
2. Įtampa ir stresas
Įtemptos dienos, svarbūs susitikimai, spaudžiantys terminai ar pasiruošimas pristatymams gali paveikti ne tik emocinę būklę, bet ir pilvą. Dėl streso jis gali atrodyti įsitempęs, pradėti pūsti ar mausti, nors valgėte įprastai.
Smegenys ir žarnynas nuolat susiję, todėl nerimas gali keisti virškinimo procesų eigą. Vieniems žmonėms žarnyno veikla sulėtėja, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas ir pūtimas, o kitiems ji gali paspartėti. Stresas taip pat gali sustiprinti jau juntamus virškinimo sutrikimų, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo (DŽS), simptomus.
3. Vidurių užkietėjimas
Pilvo pūtimas dažnai pasireiškia pakitus tuštinimosi ritmui. Jei kelias dienas nesituštinote arba į tualetą einate rečiau nei įprastai, pilvas gali tapti pilnesnis, jame gali kauptis dujos ir atsirasti tempimo jausmas.
Tokiu atveju ne visada pakanka ieškoti konkretaus maisto produkto. Verta įvertinti, ar pastaruoju metu tuštinatės rečiau, ar neatidėliojate šio poreikio ir ar kasdienybėje pakanka judėjimo.
4. Per mažai judėjimo
Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, automobilyje ar vakare žiūrint televizorių gali paveikti ne tik kaklą ir nugarą. Mažas fizinis aktyvumas taip pat gali turėti įtakos žarnyno veiklai.
Reguliarus judėjimas padeda palaikyti virškinimo sistemos darbą, o sėslus režimas gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Pastarąjį neretai lydi ir pilvo pūtimas.
5. Hormonų pokyčiai
Jei tam tikru mėnesio metu džinsai staiga tampa ankštesni, nors įpročiai liko tokie patys, tai gali būti susiję su menstruaciniu ciklu. Dalis moterų pilvo pūtimą dažniau jaučia artėjant mėnesinėms.
Savijauta tuo metu gali pasikeisti ir nekeičiant mitybos. Todėl prieš nusprendžiant, kad pradėjote netoleruoti anksčiau problemų nekėlusių produktų, verta atsižvelgti į ciklo etapą.
6. Išsiderinusi dienotvarkė
Kelionės, atostogos, intensyvus projektas darbe ar savaitgalis, kai keliatės vėliau nei įprastai, gali pakeisti kasdienę organizmo rutiną. Tokiais laikotarpiais dažnai valgoma kitu metu, pasirenkamas kitoks maistas, keičiasi fizinis aktyvumas, apsilankymo tualete laikas ir visa įprasta dienos eiga.
Šie pokyčiai gali paveikti žarnyno darbą. Pasikeitusi rutina yra vienas iš veiksnių, galinčių prisidėti prie vidurių užkietėjimo, o kartu su juo neretai atsiranda ir pilvo pūtimas.
7. Žarnyno mikrobiotos pokyčiai
Žarnyne gyvenantys mikroorganizmai dalyvauja virškinimo procesuose. Bakterijoms skaidant dalį į storąją žarną patekusių angliavandenių, natūraliai susidaro dujos. Todėl pakitus mikrobiotos sudėčiai gali pasikeisti ir virškinimas bei juntami simptomai.
Mikrobiotą gali paveikti antibiotikai. Jie gali sumažinti bakterijų įvairovę ir pakeisti jų pusiausvyrą, todėl žarnynui kartais reikia laiko atsistatyti. Šiuo laikotarpiu verta rinktis visavertę mitybą, įtraukti fermentuotų produktų, o prireikus apsvarstyti probiotikų vartojimą. Jų poveikis priklauso nuo konkrečių bakterijų padermių ir individualios situacijos, todėl tinkamiausią pasirinkimą prireikus reikėtų aptarti su specialistu.
Pilvo pūtimo priežastis ne visuomet galima nustatyti pažvelgus tik į paskutinį valgį. Galbūt tą dieną skubėjote, mažai judėjote, patyrėte daugiau streso arba iškritote iš įprasto ritmo. Stebėdami tokias aplinkybes galite pastebėti pasikartojančius ryšius ir geriau suprasti organizmo reakcijas.
Jei pilvo pūtimą lydi dėl susikaupusių dujų atsirandantis tempimas, skausmas ar spazmai, galima pasitelkti „Ibesan“. Ši priemonė padeda palengvinti nemalonius pojūčius ir gali prisidėti prie normalios žarnyno peristaltikos. Prieš vartojant bet kurią medicinos priemonę būtina perskaityti informacinį lapelį ir laikytis jame pateiktų rekomendacijų.
Patinka mūsų turinys? Palaikykite portalą
