Daugelis žmonių vos pramerkę akis automatiškai tikrina telefoną, tačiau toks veiksmas gali sukelti organizmui nereikalingą įtampą. Ypač į tai verta atkreipti dėmesį vyresniems nei 50 metų žmonėms, kurių širdies ir kraujagyslių sistemai reikalinga didesnė priežiūra.
Pirmosios minutės po pabudimo gali būti reikšmingesnės, nei atrodo. Jei iškart žiūrite į telefono ekraną, dieną galite pradėti ne ramiai, o patirdami stresą.
Kaip telefonas ryte suaktyvina streso reakciją?
Niujorko „Manhattan Cardiology“ gydytoja Karishma Patwa aiškina, kad pabudus natūraliai padidėja kraujospūdis ir streso hormonų kiekis. Todėl šis laikas gali būti ypač svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai.
Skubus telefono tikrinimas įtampą gali dar labiau sustiprinti. Darbo pranešimai, skubūs perspėjimai ar nerimą keliantys straipsnių pavadinimai sukuria įspūdį, kad būtina reaguoti tuoj pat.
„Endeavor Health“ Širdies ir kraujagyslių instituto gydytojas Gregory Mishkelis tokį rytą apibūdina kaip nereikalingą streso reakcijos sužadinimą.
Tokiu metu širdies ritmas gali padažnėti, kraujospūdis pakilti, o organizmas pradėti gaminti daugiau kortizolio. Nervų sistema dar prieš prasidedant dienos darbams gali pereiti į „kovok arba bėk“ režimą.
Po 50 metų ilgalaikė įtampa gali turėti pasekmių
Vienas įtemptas rytas savaime nereiškia, kad žmogų ištiks širdies smūgis. Didesnė problema kyla tada, kai toks stresas kartojasi kasdien.
Amerikos širdies asociacija nurodo, kad stresinėse situacijose išsiskiriantys hormonai gali trumpam pagreitinti širdies darbą ir padidinti kraujospūdį.
Užsitęsęs stresas gali prisidėti prie hipertenzijos išsivystymo ir skatinti elgesį, didinantį širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Tai gali būti mažesnis fizinis aktyvumas, nepalankesnė mityba arba miego sutrikimai.
Todėl užuot vos pabudus griebus telefoną, verta pirmąsias dienos minutes praleisti ramiai, be pranešimų ir skubaus informacijos tikrinimo.
Patinka mūsų turinys? Palaikykite portalą
