Nutukimo „žudikas“: vos vienas šaukštelis per dieną ir per mėnesį numesite 15 kg.
Neįtikėtina, aš numečiau svorio taip greitai ir be jokios žalos savo sveikatai!
Daugelis ekspertų teigia, kad geriausias būdas numesti svorio yra pagreitinti medžiagų apykaitą. Kiekvieno žmogaus medžiagų apykaita yra skirtinga, o jei ji lėta, numesti svorio gali būti gana sunku.
Tačiau yra keletas būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą. Patogiausias būdas yra maistas. Taip, laimei, yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą.
Pasidalinsime su jumis veiksmingiausiu prieskoniu, kuris gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą. Kasdien įtraukdami šį prieskonį į savo maistą, galite pagreitinti medžiagų apykaitą ir pasiekti savo svorio tikslus.
Irano medicinos mokslų universiteto mokslininko atliktas tyrimas parodė, kad šis prieskonis padėjo dalyviams numesti nemažai svorio.
Tyrime dalyvavo 44 antsvorio turinčios moterys, kurios buvo suskirstytos į dvi grupes. Visos abiejų grupių moterys tris mėnesius laikėsi sveikos mitybos. Didžiausia paros kalorijų norma buvo 500 kalorijų.
Abi grupės suvartojo tiek pat kalorijų. Vienintelis skirtumas buvo tas, kad pirmoji grupė į 140 gramų paprasto jogurto pridėjo 3 gramus kmynų miltelių. Antroji grupė suvartojo tiek pat jogurto, bet be kmynų.
Tyrimas atskleidė stebinantį rezultatą. Pirmoji grupė, kuri į jogurtą įdėjo kmynų, numetė 14 kilogramų, palyginti su antrąja grupe, kuri kmynų nevartojo.
Be to, įrodyta, kad kmynai mažina kūno riebalus. Pirmoji grupė, kuri vartojo kmynus su jogurtu, prarado 14,64 % kūno riebalų, o antroji grupė – tik 4,91 %.
Kmynai yra labai veiksmingi metant svorį ir mažinant riebalų kiekį, nes juose gausu fitosterolių. Fitosteroliai gali užkirsti kelią cholesterolio kaupimuisi organizme. Daugelis ekspertų taip pat priskiria kmynams gebėjimą pagreitinti medžiagų apykaitą. Tad pradėkite įtraukti kmynus į savo mitybą jau rytoj!
Sezamo naudingosios savybės žinomos jau daugiau nei tris su puse tūkstančio metų. Rytų šalyse jis vadinamas „sim-sim“ arba „sezamu“, reiškiančiu „aliejinis augalas“. O frazė pasakoje „Ali Baba ir keturiasdešimt vagių“
„Atidaryk, sezame!“ nėra atsitiktinumas. Magiškas slaptažodis tampa aiškus, jei žinote, kad prinokusių sezamo sėklų ankštys gali netikėtai sprogti, atskleisdamos, kas slypi viduje – būtent, skanias, gydančias sėklas.
Sezamo sėklos yra sveikas prieskonis, dedamas į įvairius patiekalus ir kepinius, taip pat naudojamos vertingam aliejui išgauti ir tahini pastai gaminti. Be maisto gaminimo, jos taip pat naudojamos kosmetologijoje ir medicinoje. Panagrinėkime jų savybes išsamiau.
Sezamo sudėtis ir jos nauda organizmui
Sezamo sėklose yra 60 % riebalų (glicerolio esteriai, sočiosios ir nesočiosios riebalų rūgštys bei trigliceridai). Maždaug 25 % baltymų sudaro aminorūgštys. Produkte yra minimaliai angliavandenių . Sezame yra daug vertingų vitaminų ir mineralų, skaidulų, organinių rūgščių, taip pat lecitino, fitino ir beta-sitosterolio.
100 gramų sėklų yra beveik suaugusiojo paros kalcio norma . Tik sūris gali suteikti panašų kiekį. Kartu su fosforu ir cinku šis produktas yra geriausia priemonė osteoporozės ir sąnarių ligų profilaktikai.
Beta-sitosterolis normalizuoja medžiagų apykaitą ir skatina svorio metimą . Vitaminas PP teigiamai veikia virškinimo sistemą. O lengvas vidurius laisvinantis produkto poveikis padeda organizmui pašalinti atliekas ir toksinus.
Fitosterolis padeda normalizuoti kraujospūdį ir skaido riebalines apnašas ant venų ir kapiliarų sienelių.
Riboflavinas ir tiaminas gerina nervų sistemos veiklą.
Sezamo sėklos ypač naudingos moterų sveikatai: jos normalizuoja hormonų pusiausvyrą, mažina mastopatijos riziką ir pagerina kraujotaką į dubens organus. Be to, jose esantis fitoestrogenas – moteriškų lytinių hormonų pakaitalas – padidina libido.
Jauninamasis ir tonizuojantis produktas, pagrįstas sezamu
Jums reikės:
- 1 valg. šaukštas sezamo sėklų
- 1 arbatinis šaukštelis imbiero miltelių
- 1 arbatinis šaukštelis cukraus pudros
Sumaišykite visus ingredientus ir gerkite po 1 arbatinį šaukštelį mišinio kartą per dieną. Galite dėti į desertus, o jei nenaudojate cukraus, galite dėti ir į kitus patiekalus.
Taip pat rekomenduojame pasigaminti sezamo pieno.
Kam nerekomenduojama dažnai vartoti sezamo sėklų?
- Alergiškiems žmonėms.
- Tiems, kurių kraujospūdis žemas, nes sezamas linkęs jį mažinti.
- Vaikams iki 5 metų, nes jų organizmas negali pilnai suvirškinti ir suskaidyti riebalų.
- Nėščiosioms trečiąjį trimestrą: didelė kalcio ir kitų medžiagų koncentracija gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
- Žmonės, turintys aukštą kraujo krešėjimą ir varikoze sergančius venų varikozės pacientus.
- Tiems, kurie kenčia nuo urolitiazės.
Jei šios kontraindikacijos jums netaikomos, įtraukite šį sveiką produktą į savo mitybą pagal pageidavimą. Sezamo sėklas galite naudoti daržovių ir mėsos patiekaluose, salotose, saldžiuose ir pikantiškuose kepiniuose, desertuose, kokteiliuose ir kokteiliuose.
Jei sėklas perkate žalias, galite jas lengvai paskrudinti sausoje keptuvėje . Šis procesas neturėtų užtrukti ilgiau nei kelias minutes ir nepamirškite jų dažnai pamaišyti. Kad išsaugotumėte vertingas sėklų savybes, stenkitės jas dėti virimo pabaigoje.
