Padidėjęs cholesterolio kiekis dažnai nesukelia pastebimų simptomų, tačiau ilgainiui gali tapti reikšmingu širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniu. Specialistai pabrėžia, kad cholesterolio kontrolei svarbūs kasdieniai gyvenimo būdo pasirinkimai, ypač mityba.
Pasak healthcentral.com, kai kurie produktai gali padėti sumažinti vadinamojo „blogojo“ cholesterolio kiekį ir prisidėti prie geresnės širdies sveikatos.
Šis tekstas yra patariamojo pobūdžio. Dėl savo sveikatos ir mitybos rekomenduojama pasitarti su šeimos gydytoju arba vaistininku.
1. Avižos
Avižos dažnai minimos kalbant apie cholesterolio kontrolę, nes jose gausu tirpiųjų skaidulų. Šios skaidulos virškinimo sistemoje suformuoja lipnią masę, kuri gali prisijungti cholesterolį dar prieš jam patenkant į kraują, aiškina dietologė Tara Schmidt.
Tokiu būdu dalis cholesterolio gali būti pašalinta iš organizmo dar prieš jam patenkant į kraujotaką ir nusėdant kraujagyslėse.
Žurnale „Lipids in Health and Disease“ paskelbtas tyrimas parodė, kad padidėjusį cholesterolio kiekį turėjusiems suaugusiesiems šis rodiklis sumažėjo 8 proc., kai jie keturias savaites kasdien suvalgydavo po 70 gramų avižų.
Daugiausia skaidulų suteikia mažiau apdorotos avižos. Tačiau vertingu skaidulų šaltiniu gali būti ir greičiau paruošiami avižiniai dribsniai.
Patinka mūsų turinys? Palaikykite portalą
