Naujienų portalui tv3.lt I. Aleksa papasakojo, kokią reikšmę jo kasdienybėje turi sveika gyvensena. Šeimos gydytojas pripažino tam skiriantis daug dėmesio, o pacientams rekomenduoja tik tai, ką pats išbandė.
Jo įsitikinimu, šeimos gydytojas turi būti pavyzdys savo pacientams. Norint kitus mokyti sveikesnio gyvenimo būdo, pirmiausia pačiam reikia taip gyventi.
Šis pasakojimas – publikacijų ciklo „Mediko gyvenimas po darbo“ dalis. Jame nagrinėjama žinomų Lietuvos medikų kasdienybė pasibaigus darbui: jų santykis su sportu, pagrindiniai mitybos principai ir miego įpročiai. Ciklo tikslas – parodyti, kaip savo sveikata rūpinasi žmonės, kasdien padedantys kitiems.
Sportas tapo neatsiejama kasdienybės dalimi
Kalbėdamas apie sveiką gyvenseną, I. Aleksa pirmiausia išskyrė fizinį aktyvumą. Į sporto salę jis eina mažiausiai tris kartus per savaitę ir kiekvieno apsilankymo metu ten praleidžia ne mažiau kaip pusantros valandos.
Šeimos gydytojas taip pat mėgsta plaukioti, todėl neretai apsilanko baseine. Pasak jo, sportas po sunkios darbo dienos padeda atsipalaiduoti, suteikia žvalumo, darbingumo ir energijos. Be to, pagerėjo jo fizinės sveikatos rodikliai, todėl jis mato akivaizdžią tokio pasirinkimo naudą.
I. Aleksa dažniausiai sportuoja po darbo. Kadangi jo darbo diena prasideda 7 valandą ryto, fizinė veikla vakare tampa būdu atsikvėpti po įtemptos dienos.
Miegui kasnakt skiria bent septynias valandas
Anksti pradėdamas darbo dieną, gydytojas ypatingą dėmesį skiria ir miego režimui. Jis stengiasi kasnakt miegoti bent septynias valandas, kad galėtų atsigauti po darbo ir pasiruošti kitai dienai.
Įprastai I. Aleksa keliasi 5.20 val. ryto. Pasiruošimą miegui jis pradeda apie 21.30 val., o 22 val. jau būna lovoje.
Darbo dienomis šeimos gydytojas sau neleidžia ilgai užsibūti vakare. Nuo įprasto režimo jis nukrypsta nebent penktadienį arba šeštadienį, tačiau dažniausiai gulasi panašiu metu, nes dideli vakarėliai jo prioritetų sąraše nėra.
