Naujienų portalui tv3.lt šeimos gydytojas I. Aleksa papasakojo, kokią reikšmę jo kasdienybėje turi sveikas gyvenimo būdas. Medikas teigė tam skiriantis daug dėmesio, o pacientams rekomenduojantis tik tai, ką pats išbandė.
Anot jo, šeimos gydytojas turėtų būti pavyzdys savo pacientams. I. Aleksa pabrėžė, kad norint kitus mokyti sveikesnio gyvenimo, pirmiausia taip gyventi reikia pačiam.
Pasakojimas parengtas publikacijų ciklui „Mediko gyvenimas po darbo“, kuriame nagrinėjama žinomų Lietuvos medikų kasdienybė pasibaigus darbui: jų santykis su sportu, mitybos įpročiai ir miego rutina. Ciklo tikslas – pažvelgti, kaip savo sveikata rūpinasi žmonės, kasdien padedantys kitiems.
Sportui skiria bent tris dienas per savaitę
Vienas svarbiausių I. Aleksos sveikos gyvensenos įpročių – fizinis aktyvumas. Į sporto salę jis stengiasi nueiti mažiausiai tris kartus per savaitę ir kiekvieną kartą ten praleidžia ne trumpiau kaip pusantros valandos.
Gydytojas taip pat mėgsta plaukioti, todėl kartais lankosi baseine. Pasak jo, sportas po sunkios darbo dienos padeda atsipalaiduoti, suteikia žvalumo, darbingumo ir daugiau energijos. Be to, medikas pastebi, kad jo fizinės sveikatos rodikliai tapo gerokai geresni.
Dažniausiai sportuoti I. Aleksa renkasi po darbo, nes jo darbo diena prasideda 7 valandą ryto. Fizinis aktyvumas jam tampa būdu atsikvėpti po įtemptos dienos.
Į lovą – 22 valandą
Kadangi darbą pradeda anksti, šeimos gydytojas daug dėmesio skiria ir miego režimui. Kiekvieną naktį jis stengiasi miegoti bent septynias valandas, kad galėtų atsigauti ir pasiruošti kitai darbo dienai.
I. Aleksa pasakojo įprastai keliantis 5.20 val. ryto. Ruoštis miegui jis pradeda maždaug 21.30 val., o 22 val. jau būna lovoje.
Darbo dienomis gydytojas sau neleidžia ilgai užsibūti vakare. Nuo įprasto režimo jis nukrypsta nebent penktadienio arba šeštadienio vakarą, tačiau dažniausiai miego laikas išlieka panašus. Kaip teigė pats medikas, dideli vakarėliai jo prioritetų sąraše nėra.
